许多运动训练有助于改善房事质量，提高欲念。运动可以调节人体的植物神经功能，起到减肥和健身的作用。改善内分泌系统和脑垂体分泌性激素的功能，增加体内性激素的含量，增强xing。

　　阳江频繁运动可以有效强化跑步、扎马脚等xing功能。扎马走路可以增强男性的体力，可以锻炼身体各部位，尤其是腰部、臀部、腹部，同时可以增强xing能力。但是，男人们还需要长期坚持。一天两天明显没有效果。

　　扎马步如何改善男性xing的功能？

　　扎马是锻炼脚的力量和身体的稳定性的好方法，是把专业放在脚的静力性的力量上的锻炼。男性xing的机能强弱的钥匙也在下半身的力量上，通过扎马可以提高男性xing的能力。

　　刺马又能达到沟通经络的作用，还可以调和气血，促进阴阳交叉，助长自己的精神增加力量，这种方法可以加速全身的血液循环促进新陈代谢更加旺盛。

　　xing在生活中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制非常重要。男性用马刺着走的话，会强化腰和腹部的肌肉力量，在房事的时候有助于支撑体位，变得不容易感到疲劳。男性骨盆的肌肉经常锻炼的话，能增加骨盆全体和阴茎的血液供给量，促进勃起，改善对射精的控制。每天蹲在15分钟的马脚上，可以得到明显的效果。

　　除了扎马走之外，还有很多锻炼方法可以增强腰腹部和骨盆的肌肉。例如，可以仰卧而坐，增强腰部和腹肌。提高肛部的动作（反复收缩会阴，肛部周围的肌肉）有助于增强耻骨尾骨筋，延长男性she精的时间。