我们都知道，精子是男性的生育过程中重要的东西，然而精子本身很脆弱，几乎有一点异常就会受到伤害，从而引发男性不育症。死精症是不育症中比较常见的一种，也是比较难于治疗的，很多男性朋友都对此感到很无奈。那么，死精患者想提高精子成活率有哪些措施呢?

仁济专家介绍

死精患者想提高精子成活率的主要措施有:

一、平衡膳食

精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

二、锻炼身体，增强体质

肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

三、规律作息

男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

四、远离烟酒

吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

五、少去桑拿房、蒸气浴室

高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

【温馨提示】专家建议广大的男性朋友，在遇到烦恼忧伤时候，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失，祝您早日康复。