有可能会导致男性精子质量降低，由于不良习惯的影响。精子质量降低的时候男性的生育功能也会受到影响。因此，应该通过合理的方式提高精子质量，这样男性才不容易出现生育功能受损的表现。那么，男性精子质量降低有哪些方法可以缓解呢?

　　1.保正健康饮食

　　不妨注意饮食，男性精子质量降低。通过饮食的方式能够获取人体需要的营养物质，这样对男性生育功能的提高大有帮助。很多男性平时饮食不合理，没法及时获取人体需要的营养物质，有可能在营养缺乏的情况下出现精子质量降低表现。

　　平时讲究饮食搭配合理，如果可以从饮食入手获取人体需要的各种营养物质。通常对精子质量提高有利。因此，促进精子健康过程中，应该多吃滋补身体的食物，常见的生蚝、韭菜、海鲜都可以适当进食，这样身体需要的营养及时提供，才能够维持精子健康状态。

　　2.戒烟戒酒

　　应该通过戒烟戒酒的方式来提高精子质量。很多男性长时间大量抽烟喝酒，男性如果有精子质量下降表现。烟酒中有害物质摄入过多，除了影响身体器官功能之外，还会出现精子质量下降情况。

　　促进身体健康过程中应该改掉这种坏习惯，因此。通过戒烟戒酒的方式提高免疫功能，同时促进生殖器官健康，这样男性的精子质量才能提高，恢复正常的生育功能。

　　3注意睡眠

　　长时间熬夜的情况下身体受到损伤明显。日积月累之后精子质量就容易降低。为了维持身体健康状态，男性精子质量降低有可能是经常熬夜引起。同时男性应该保正充足睡眠时间。通过多睡眠的方式促进身体健康，提高抵抗力，这样男性的精子质量才会慢慢提高，否则长时间熬夜，抵抗力下降，有可能会影响健康，出现生育功能受损的情况。

　　4.多锻炼

　　通常对精子健康有促进效果。现在很多男性都缺乏运动，男性如果可以多运动。长时间存在久坐不动这种行为，比较容易导致阴囊温度升高，阴囊温度升高明显时可能就会出现精子活力下降的情况。

　　较重要的就是保持良好的生活习惯，为了维持身体健康状态。平时应该注意多运动。通过运动的方式促进身体循环，提高抵抗力，这样对男性精子质量提高也有帮助。如果经常存在久坐不动这种行为，有可能在阴囊温度升高之后出现精子质量下降情况。因此，想要促进精子健康，较关键的还是要投入到运动中来。