对于孕育生命这件事情而言，jue对不止是女性才需要重视的，男性的精子健康与下一代的健康也是息息相关的，那么，在生活中我们做些什么事情，可以保护精子健康和提升精子质量呢?

　　1、要保持心情舒畅。别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是fei常显着的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

　　2、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的较主要因素，因此戒烟势在必行。

　　3、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　4、要均衡饮食。爱偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优zhi蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。

　　精子健康值得男性朋友们重视，但我们全身各大器官的健康也是fei常重要的，希望每位朋友都能合理的安排好自己的生活，让自己的健康更有保障。